مقدمة بسيطة السلام عليكم اصدقائي الاعزاء لاشك انكم شاهدتم فرقة موسيقيا كبيرة كهذه تصوروا لو ان احد العازفين شذّ عن النوتة المرسومة له بالتأكيد ستختل المعزوفة بالكامل وتفقد قيمتها لذلك وجد المايسترو ليراقب ويضبط عمل جميع اعضاء الفرقة لكي لا يشذ احدهم عن مساره ويذهب تعب باقي اعضاء الفرقة سدى تماما هكذا يحدث في جسم الانسان هناك مجموعة من الاعضاء تؤدي وظائف مرسومة بدقة متناهية وتحتاج لتنفيذ عملها الاستعانة بمجموعة من العناصر الخارجية بمواصفات وكميات معينة بدقة وأذا حدث اي خلل او نقص في هذه العناصر سيختل مكان . او اكثر من الجسم وتحدث مشاكل قد تكون كارثية اذا تراكمت مع الزمن ولم تعالج بسرعة هذه العناصر هي المغذيات التي يحتاجها جسمنا ليقوم بوظائفه الاساسية ليستمر في الحياة وهذه العناصر تتضمن مصادر الطاقة ممثلة بالكربوهيدرات والفيتامينات واشباهها والمعادن والاحماض الدهنية والاحماض الامينية وحتى نستطيع ان نضبط المواصفات والمقادير اللازمة نحتاج الى ماسترو يراقب وينظم هذه العناصر لقد وفقني الله ومنّ علىّ بإن استطيع ايجاد هذا المايسترو من خلال تصميم برنامج يعتمد على الذكاء الاصطناعي لضبط هذه العناصر بدقة متناهية اخذا بعين الاعتبار كل الاحتمالات والظروف كالوزن والعمر حيث قسم العمر الى مرحلتين مرحلة الشباب من 18 وحتى 50 ومرحلة كبار السن مافوق ال 50 سنة والجنس حيث هناك فرق بين الذكر والانثى وللانثى حالات مختلفة ايضا كالحمل وحالة الرضاعة والحالة الطبيعية والنشاط حيث قسم الى اربعة حالات .خامل بدون نشاط , ونشاط خفيف , ونشاط متوسط , ونشاط قوي , والامراض المزمنة , واسلوب الحياة . من يحتاج الى هذا البرنامج ============== 1- من يحتاج الى انقاص وزنه او زيادته 2- من يرغب بالحفاظ على نضارة بشرته وتأخير أثار الشيخوخة 3- اصحاب الامراض المزمنة كالسكري وضغط الدم المرتفع 4- من يحب ان يزيد قدرته الجنسية دون الاحتياج الى عقاقيرصناعية 5- كل شخص يحب ان يعيش حياة صحية بأقل احتمال للمشاكل والامراض 6-للذين يودون بناء اجسامهم بشكل أمن وبدون مخاطر 7-من يود ان يتبع نظام غذائي او حمية غذائية كنظام داش او الكيتو 8- للا شخاص الذين يودون معرفة ماذا يأكلون من باب الاطلاع على المخاطر التي يمكن ان تواجههم وبعد هذه المقدمة ننتقل الى شرح طريقة استخدام البرنامج ============================== ندخل الى البرنامج سواء من الضغط على الرابط او الدخول على تطبيق البرنامج الهاتف الجوال فنلاحظ الصورة الآتية نلاحظ في اليمين من الاعلى مستطيل يحتوي على العمر نضع العمر الخاص بنا وهذا البرنامج مصمم للاعمار فوق 18 عام وإذا وضعنا عمرا اقل من ذلك يظهر لنا تنبيه بأن البرنامج صالح للاعمار فوق 18 عام والعمر الافتراضي في البرنامج هو 40 في حال عدم وضع عمرك الحقيقي الى جانبه مستطيل اخر يتضمن الطول يجب ان يدخل فيه طول الشخص الذي يريد ان يحصل على المعلومات الخاصة به وكذلك البرنامج يعمل مع الاطوال فوق 110 سم والاطوال الاقل يختل الحساب ويعطي البرنامج تحذير اذا وضع طول اقل والطول الافتراضي في البرنامج هو 170 سم يتم الحساب عليه في حال لم تضع طولك الحقيقي بجانبه مستطيل يتضمن الوزن يجب ادخال وزن من يريد استخدامه للحصول على النتائج الدقيقة الى جانبه من اليسار مستطيل فيه قائمة منسدل حين نضغط عليها تعطينا ثلاث خيارات للنشاط اليومي للشخص ا- خامل لايمارس اي نشاط رياضي 2-نشاط خفيف يمارس الرياضة بين 1-3 مرات في الاسبوع 3- نشاط متوسط يمارس الرياضة بين 3-5 مرات في الاسبوع 4- نشاط قوي يمارس الرياضة الكثر من 5 مرات في الاسبوع نحد على حالة النشاط المناسبة لنا والحالة الافتراضية هيخامل لانشاط
ننزل للسطر الذي اسقل منه من اليمين تحت خانة العمر يوجد مستطيل تحت كلمة الجسم فيه قائمة منسدلة عند الضغط عليها تعطينا ثلا ث خيارات 1- عادي 2-رياضي 3-كمال اجسام وهي تخص كمية البروتينات اللازمة لكل حالة نحدد الحالة المطلوبة والحالة الافتراضيىة هي عادي المستطيل جانبه على اليسار تحت كلمة داش /معدل وهو خاص بمستخدمي نظام داش الغذائي المخصص لخفض ضغط الدم حيث يوجد قائمة منسدلة تحتوي على حالنين 1-عادي 55%كارب 27%دهون 18%بروتين 2-معدل45كارب 35% دهون 20%بروتين حيث تم تعديل النظام بإقلال الكربوهيدرات وزيادة الدهون والبروتين فوجدوا نتائج افضل عليك باختيار احدى النظامين في حالة كنت تستخدم نظام داش الغذائي والوضه الافتراضي للبرنامج هو العادي الى جانبه غلى اليسار يوجد مستطيل تحت كلمة النشاط الاضافي يوجد فيه قائمة منسدلة عند الضغط عليها تعطينا العديد من النشاطات الرياضية نختار النشاط الذي مارسناه والافتراضي هو المشي بوتيرة بطيئة الى جانبه لليساريوجد مستطيل تحت كلمة مدة النشاط الاضافي ندخل مدة النشاط الاضافي الذي مارسناه مقدرا بالدقيقة اسقل منه ومن طرف اليمين يوجد ازار على شكل دوائر اختيار الزرين من اليمين تحت كلمة الجنس احداها ذكر والثاني انثى نؤشر على الجنس الخاص بنا والوضع الافتراضي للبرنامج على وضع ذكر وفي حالة كان الاختيار انثى يوجد ثلاث ازرار اختيار على يسارها وتحت كلمة حالة الانثى الاول طبيعي والثاني حامل والثالث مرضع تختار الوضع المناسب للمرأة والاختيار الافتراضي هو طبيعي نتابع لليساروتحت عبارة خفض ضغط الدم +زيادة القدرة الجنسية يوجد مستطيل فيه قائمة منسدلة تحتوي على خيارين الاول طبيعي وهو الوضع الافتراضي للبرنامج الثاني خفض ضغط الدم +زيادة القدرة الجنسية وهو يساعد على خفض ضغط الدم وزيادة القدرة الجنسية بغض النظر عن النظام الغذائي المتبع حيث يضيف اشتراطات للنظام المتبع تمنع عوامل رفع ضغط الدم وتزيد من كمية العناصر التي تساعد على خفظ ضغط الدم مما يؤدي الى زيادة كفاءة القدر الجنسية اسفل منها يوجد اربعة دوائر ازرار اختيار لها خلفية حمراء تحت كلمة النظام الغذائي وهي من اليمين كالتالي 1- النظام العالمي التي توصي به منظمة الصحة والاغذية العالمية وهذا النظام علي الكربوهيدرات منخفض الهون 2- نظام ضبط المصنع والذي اسسه مصمم البرنامج وهذا البرنامج يعتمد على توزيع نسية الكربوهيدارت والدسم حسب النسبة الموجودة في حليب الام ويراها الانسب والافضل لانها تلائم فطرة الانسان والاختيار الطبيعي له واما البروتين فيحقق الشروط التي تنص عليها الدراسات الصحية من حيث الحد الادنى والاعلى وسيفرد لكل من هذه الانظمة بحث مستقل 3-نظام داش الغذائي والذي صمم لمرضى ضغط الدم المرتفع والذي اثبت فعالية جيدة كنظام غذائي صحي ايضا 4- نظام الكيتو جينك والذي يعتمد على نسبة عالية من الدهون تصل 70% و20%بروتين و10% كربوهيدارات وهونظام مفيد لمعالجة البدانة المفرطة والاختيار الافتراضي للبرنامج هو النظام العالمي الى اليسار يوجد مستطيل تحت كلمة سعرات الهدف نحدد السعرات التي نريد ان نعتمدها فيما لو اردنا ان نسير على نظام غذائي منخفض السعرات بقصد انقاص الوزن وفي الاسفل من اليمين زر ازرق مكتوب عليه النتائج عند الضغط عليه يظهر لنا نتائج التحليلات وبعد كل تعديل في المدخلات يجب ان نضغط على زر النتائج حتى يعيد التحليل وفق المعطيات الجديدة الى جانب النتائج من اليمين يوجد ثلاثة ازرار على الترتيب مكتوب عليها البروتين الهدف والكارب الهدف والدسم الهدف عند الضط على الزر المعين تنبثق نافذة صغيرة تشرح الارقام الموجودة عليها وهذه الارقام بدائية توجيهية لمن يتبع على حمية السعرات المحددة وهذه الارقام لا علاقة لها بالارقام المحسوبة في البرنامج واسفلها يوجد قوائم الطعام واحدة مفتوحة والباقي مغلقة نضغط على زر الطعام المطلوب فتفتح النافذة ونختار كمية الطعام المطلوب مقدرة بالغرام وهنا امامنا خياران اما أن نضغط النتائج بدون ادخال اي نوع من الطعام لنتعرف على متطلباتنا ومن ثم ندخل كمية الاطعمة ونعيد النتائج ونلاحظ عناصر النقص والزيادة ثم نعدل كميات الطعام حتى نحصل على نتيجة تحقق المتطلبات او ندخل الطعام الذي نخطط له ونضغط على النتائج ومن ثم نعدل كميات ونوع الطعام حسب النتائج ونعيد التحليل حتى نحصل على الهدف المطلوب بعد الضغط على زر النتائج تظهر لنا النوافذ التالية السطر الاول يحتوي اربعة ازرار حمراء نبدأ من اليمين 1-زر مكتوب عليه القلب والشرايين عند الضغط عليه تختفي باقي النتائج وتبقى 12 خانة فيها النتائج الاكثر اهمية بالنسبة لمرضى القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وهذه النافذة للتركيز عليها بشكل خاص واعطائها اهمية قصوى من قبل مرضى القلب والشرايين والضغط وعدم التسامح في عدم تحقيقها اطلاقا مع تحقيق لنتائج الصحة العامة 2-زر مكتوب عليه صحة البشرة عند الضغط عليه يظهر8 خانات فيها العناصر ذات الاهمية القصوى في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير الشيخوخة يجب التركيز عليها لمن يريد ان يحافظ على بشرة نضرة ويؤخر اثار الشيخوخة لاقصى حد ممكن مع مراعاة تحقيق عناصر الصحة العامة ايضا 3-زر مكتوب عليه النوم والمزاج عند الضغط عليه تختفي باقي النتائج وتظهر نافذة فيها اربعة عناصر لها اهمية في المساعدة للحصول على نوم هادئ ومريح ومزاج رائق بعيدا عن الاكتئاب والعصبية 4-زر مكتوب عليه الصحة العامة عند الضغط عليه تظهر جميع النتائج من جديد والان نعود لشرح مكونات النتائج 1- تحت عنوان الاساسية من اليمن في الاعلى خانة الوزن المثالي حسب الطول والعمر والوزن للشخص مستخدم البرنامج 2-نذهب الى اليسارقليلا زراسود مكتوب عليه BMI ورقم وكلمة (اما نحافة او طبيعي او زيادة في الوزن او سمنة ) مقصود فيها حالة جسم الشخص صاحب المعلومات وعند الضغط على هذا الزر تظهر نافذة منبثقة تبين حدون النحافة والسمنة والحالة الطبيعية 3-نذهب لليسار قليلا خانة فيها كمية الماء اللازمة محسوبة وفق كمية السعرات الحراية المستهلة مطروحا منها الماء الموجود داخل الطعام المتناول فكلما تناولت كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على المزيد من الماء كلما نقصت كمية الماء المطلوبة واذا تناولت كميات كبيرة من الفواكه والخضار والحليب ممكن تظهر لك نتيجة لانحتاج الى ماء 4- مؤشر نسبة السكر في الدم او الحمل الجلايسيمي وهوحاص جمع الاحمال الجلايسيمية للاطعمة المتناولة خلال الوجبة الواحدة ويتم حسابه بضرب المؤشر الجلايسيمي (مؤشر نسية السكر) في كمية صافي الكربوهيدار مقسوما على 100 وهذا المؤشر مهم جدا لمرضى السكري وهو مقسم الى ثلاث مراحل اقل من 10 منخفض وبين ال 10 و-20 متوسط وفوق ال 20 مرتفع وبما أن كمية الطعام محسوبة لكامل اليوم 24 ساعة بعد ان يتم اعتماد الكمية ثم تقسم الى عدد من الوجبات بحيث لا يرتفع الحمل الجلايسيمي في الوجبة الواحدة عن الحد المسموح ننزل الى الاسفل من اليمين يوجد خانة الايض الاساسي وهي كمي السعرات الحرارية اللا زمة للجسم للقيام بوظائفه الحيوية فقط اي لا يوجد اي جهد خارجي الى جانبه من اليسار خانة كمية الحريرات اللازمة للشخص حسب نشاطه البدني الى اليسار منها كمية السعرات المستهلكة في النشاط الاظافي المحدد في الاعلى وفق المدة الزمنية التي حددها المستخدم الى اليسار منها خانة الحالة وهذه الخانة مهمة جدا لمن لديهم برنامج للوصول الى وزن محدد حيث يظهر فيها اما ان جسمنا يزود او ينقص واذا كنا نريد انقاص وزننا ولم نستطيع انقاص كميات الطعام للحفاظ على العناصر الغذائية نعم الى زيادة النشاط الاظافي لحرق السعرات الزائدة باقي الخانات في السطر الاخير تبين كمية الدهون والكربوهدارت الصافية وكمية البروتين وكمية الالياف والى الاسفل منها تحت بند الاحماض الامينية وهذه النافذة اهم نافذة بالبرنامج حيث ان الاحماض الامينية هي اللبنات الاساسية لبناء خلايا وانسجة الجسم المختلفة وخلل في اي منها قد يحدث مشكلة صحية خطيرة لذلك تم تصميمها على شكل ازرار حين الضغط على الزر تنبثق نافذة تعرف بشكل موجز عن اهمية هذا العنصر وهذه النافذة مكونة من 16 خانة على شكل ازرار مربعة 9 منها بالون الاحمر وتسمى الاحماض الامينية الاساسية وهي مهمة جدا ولايستطيع الجسم بنائها لذلك يجب تأمينها وبالكميات الكافية عن طريق الاغذية و7 ازرار زرقاء تسمى الاحماض الامينة الغير اساسية حيث يمكن للجسم ان يصنّعها اذا توفرت شروط مناسبة ولكن هي مهمة والافضل تأمينها بالكمية الكافية من الغذاء لان نقصها يؤدي الى امراض خطيرة كما انها تؤدي مهام حيوية كثيرة ولن استفيض بشرح كل عنصر هنا حرصا على عدم الاطالة حيث سأفرد لها بحثا خاصا بها ويمكن للمستخدم اخذ فكرة موجزة عن كل عنصر من خلال الضغط عليه لتظهر نافذة تعريفية بالعنصر نستمر الى الاسفل وتحت مسمى معادن يوجد نافذة بها 12 خانة تضم اهم المعادن التي يحتاج لها جسم الانسان للقيام بجميعوضائفه على الوجه الاكمل وكل معدن من هذه المعادن يحتاج الى بحث خاص بها ولكن اغلب الناس تعرف مدى اهميتها لذلك يجب الحفاظ على تأمينها بالكميات اللازمة نستمر الى الاسفل وتحت بند فيتاميات يوجد نافذة بها 15 عنصر تتضمن اهم الفيتامينات الضرورية لجسم الانسان للقيام بعملياته الحيوية بالشكل الامثل وهنا لابد من التأكدمن تحقيق الكميات المطلوبة لاهميتها وحيث يحتاج كل عنصر الى بحث خاص اكتفي يهذا القدر من الشرح لتمكين المستخدم من الالمام بتشغيل هذا البرنامج وفي الختام اخبركم ان هذا العمل استغرق من الوقت اكثر من 18 شهر متواصلا من العمل الدؤوب بالبحث والتحري عن المعلومة الدقيقة من مصادرها الصحيحة التي تستند الى احدث الدراسات في مختلف انحاء العالم وتنظيمها واخراجها بالشكل التي ترون وكلما تخطر ببالي فكرة جيدة اجري التعديلات اللازمة لاضافتها حتى اصبح بشكل اعتقد انه مناسب والغاية منه ان تعم الفائدة للجميع وقطع الطريق على المستغلين والسماسرة الذين يروجون لمنتجات على انها مفيدة وضرورية ولكن الله سهل ويسرافضل منها لجميع خلقه وحاشى ان يعاب على خلقه وهو احكم الحاكمين ويشهد الله ان هدفي منه ابتغاء مرضات الله واني ادعو الله ان يجعله من فئة العلم الذي ينتفع به الناس دمتم بخير والسلام عليكم اذهب للبرنامج
ليست هناك تعليقات